✅ Tes Scripts gratuits arrivent par e-mail d'un instant à l'autre — pense à vérifier tes spams si tu ne les vois pas tout de suite.
En attendant qu'ils arrivent, voici la suite, pour les soirs où ce que tu as déjà ne suffit pas :

Pour aller plus loin, situation par situation

Les Mots Pour
Chaque Situation

24 situations. 192 phrases prêtes à l'emploi, en version CALME et en version LIMITE — pour chaque âge, du tout-petit qui explose au retour jusqu'à l'ado qui ne laisse plus qu'un message par semaine.

Je veux mon guide — 17 €

📩 Accès immédiat par e-mail  ·  🔒 Paiement sécurisé  ·  ↩️ Garantie 14 jours

Tu te reconnais ?

Une de ces phrases t'a-t-elle déjà
serré la gorge ?

  • Il explose sans prévenir, cinq minutes après être rentré de chez son père — et tu ne sais plus si tu dois le consoler ou poser un cadre.
  • Elle te répète « c'est de ta faute », avec des mots qui ne sont pas les siens, et tu restes sans voix.
  • Il refuse de raconter sa visite, et tu ne sais pas si son silence cache quelque chose de grave ou juste une journée fatigante.
  • Elle culpabilise à l'idée d'être heureuse avec toi, comme si son bonheur trahissait quelqu'un.
  • « Tu m'aimeras toujours, même si… ? » — et tu cherches autre chose à répondre qu'un vague « bien sûr ».
  • Ton ado te parle soudain avec le ton, les mots de l'autre parent, et tu ne sais pas si tu dois réagir ou laisser passer.
  • Il ne te laisse plus qu'un message par semaine, et chaque mot que tu écris te semble soit trop, soit pas assez.
  • Toi, tu redoutes son retour alors que tu es heureuse de le revoir — et tu culpabilises de ressentir les deux en même temps.
  • Au moment du coucher, il te demande de rester « encore un peu », comme si la nuit menaçait d'effacer la sécurité du jour.
  • Elle te lance « chez papa, on a le droit », et tu hésites entre te justifier et garder le silence.
  • Avant de partir chez l'autre parent, il s'accroche à toi dans l'entrée, et tu ne sais pas s'il faut le rassurer ou juste le laisser partir.
  • Toi, tu sens monter une colère que tu ne t'autorises pas à montrer, de peur de reproduire ce que tu as fui.

Si une seule de ces situations t'a parlé, ce guide a été écrit pour ce moment précis.

Tu viens de récupérer les Scripts gratuits — les mots pour le retour du soir, celui que tu vis le plus souvent. Ce sont de bons premiers repères. Mais demain, ce sera autre chose : un refus de raconter, une comparaison qui fait mal, un silence d'ado qui dure depuis trois semaines. Et sur le moment, même en connaissant la théorie, les mots ne viennent pas toujours.

Ce guide ne remplace pas les Scripts — il va là où ils ne vont pas. 24 situations précises, classées pour que tu retrouves la tienne en quelques secondes : des premiers retours de garde jusqu'à l'ado qui ne laisse plus qu'un message par semaine, en passant par ce que toi, tu ressens et que personne ne te demande jamais.

Ce que tu trouves dedans

24 fiches, une par situation

192 phrases au total — 4 en version CALME, 4 en version LIMITE, pour chaque situation.

Jeunes enfants

15 fiches — retours de garde, coucher, silence, dénigrement, comparaisons, culpabilité, angoisse du départ, questions sur la séparation...

Ce que tu ressens, toi

3 fiches — pour la culpabilité, l'appréhension et la colère que tu portes, souvent en silence.

Ados & distance

6 fiches — quand le lien se fragilise, jusqu'au seul message qu'il te reste à écrire.

Comment ça marche, concrètement

Trois étapes, à chaque fois

  1. Tu repères ta situation. La table des matières est classée par âge et par moment : tu retrouves ce que tu vis là, maintenant, en quelques secondes — pas besoin de tout lire.
  2. Tu choisis ta voix. La voix CALME accueille sans rien exiger. La voix LIMITE pose un cadre sans jamais durcir le ton. Tu prends celle qui correspond au moment, ou tu passes de l'une à l'autre selon comment ton enfant réagit.
  3. Tu adaptes, tu ne récites pas. Ce sont des points de départ, pas des répliques à apprendre par cœur — les mots deviennent les tiens dès la deuxième fois.

Un exemple, tel quel

« Tu m'aimeras toujours, même si… ? »

Cette question revient souvent chez les enfants qui ont appris que l'amour d'un adulte peut être retiré. Elle mérite une réponse claire, pas une reformulation vague.

Calme

« Oui. Toujours. Il n'y a rien que tu puisses faire ou dire qui changerait ça. »

« Même dans tes pires jours, mon amour pour toi reste entier. »

« Il n'y a rien que tu puisses devenir qui me ferait t'aimer moins. »

Limite

« Tu peux te tromper, être en colère, avoir besoin de temps — je serai toujours là. »

« Mon amour n'a pas de conditions. Mes règles, oui, mais pas mon amour. »

« Tu peux tester cette question autant de fois qu'il le faut. La réponse restera la même. »

Chacune des 24 fiches suit ce même format complet — 4 phrases par voix, prêtes à l'emploi.

Qui te parle

Alice

Pendant plus de dix ans, j'ai vécu dans une relation marquée par le contrôle coercitif. Quand j'ai enfin quitté, mes enfants avaient 3 et 5 ans — et je pensais que le plus dur était derrière nous. Ce n'était que le début d'un autre travail : le leur.

Ces phrases ne sont pas théoriques : ce sont celles que j'ai cherchées, testées et ajustées avec mes propres enfants, avant de les affiner avec les mamans que j'accompagne aujourd'hui. Je suis certifiée Narcissistic Abuse Specialist, CPD Accrédité (80 heures) — une spécialisation sur l'emprise narcissique, ses mécanismes et la reconstruction après.

17 €, pas 69 € — pourquoi

Ce guide n'est pas la Méthode SAFE™

17 € — ce guide. Les mots pour la situation précise que tu vis maintenant, à ouvrir au moment où tu en as besoin. Tu repars avec une réponse pour ce soir.

69 € — la Méthode SAFE™. Le chemin de 30 jours pour que le corps de ton enfant réapprenne la sécurité, avec une micro-action par jour. Les deux se complètent : tu peux commencer par celui qui répond à ton besoin d'aujourd'hui, et ajouter l'autre plus tard si tu en as envie — sans obligation.

Pour qui

C'est pour toi si…

  • Ton enfant a un comportement qui te déstabilise et tu ne sais pas quoi lui dire, là, maintenant.
  • Tu veux des mots concrets, pas une nouvelle théorie à digérer.
  • Tu cherches aussi bien à accueillir qu'à poser un cadre, sans durcir le ton.
  • Ton enfant a n'importe quel âge, du tout-petit à l'adolescent.

Ce n'est pas (encore) pour toi si…

  • Tu cherches un accompagnement juridique sur la garde ou une procédure en cours — ce guide ne traite pas ces sujets.
  • Ton enfant traverse une détresse sévère (idées noires, gestes contre lui-même) — un professionnel doit être contacté en priorité ; ce guide vient en complément, jamais à la place.
  • Tu cherches un programme complet, pas à pas, sur 30 jours — c'est ce que propose la Méthode SAFE™.

Garantie 14 jours

Si ce guide ne t'aide pas, écris à Alice dans les 14 jours suivant ton achat : tu es remboursée, sans question.

Je veux mon guide — 17 €

Ce guide vient en complément d'un accompagnement professionnel, jamais à sa place.

Questions fréquentes

Avant de commander

Je viens de recevoir les Scripts gratuits, en quoi ce guide est différent ?

Les Scripts gratuits couvrent le retour du soir — la situation la plus fréquente. Ce guide couvre 24 situations distinctes : le coucher, le silence, les comparaisons, la culpabilité, les questions difficiles, l'ado qui prend ses distances… et ce que toi, tu ressens. Les deux se complètent, aucun des deux ne remplace l'autre.

Est-ce que ça fonctionne quel que soit l'âge de mon enfant ?

Oui. Les fiches sont organisées en trois groupes : jeunes enfants, ce que ressent la mère, et adolescents qui prennent leurs distances. Tu vas directement à la section qui correspond à l'âge et au moment que tu vis.

Est-ce que ce guide remplace un suivi psychologique ou un avocat ?

Non, et ce n'est pas son rôle. Ce n'est ni un conseil juridique, ni une thérapie, ni un service d'urgence. Il vient en complément d'un accompagnement professionnel, jamais à sa place — les numéros utiles sont rappelés dans le guide en cas de besoin.

Comment je reçois mon guide après l'achat ?

Le PDF est envoyé automatiquement par e-mail à l'adresse utilisée pour la commande, immédiatement après le paiement. Pense à vérifier tes spams si tu ne le vois pas passer dans les premières minutes.

Et si le guide ne me convient pas ?

Tu écris à Alice dans les 14 jours suivant ton achat, et tu es remboursée, sans justification à donner.

Je peux le partager avec une amie qui vit la même chose ?

Le fichier est réservé à un usage personnel et familial. Si tu penses qu'il pourrait aider une autre maman, le plus utile pour elle — et pour ce travail — c'est de la renvoyer directement vers empowermoms.ch plutôt que de partager le fichier.

Les mots existent déjà. Il te manquait juste où les trouver.

Je veux mon guide — 17 €

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